ΑρχικήΠρογράμματα

Προγράμματα

Τέσσερα διαφορετικά προγράμματα προπόνησης, σχεδιασμένα να ανταποκρίνονται σε διαφορετικές ανάγκες, στόχους και επίπεδα φυσικής κατάστασης. Με την καθοδήγηση έμπειρων προπονητών, κάθε προπόνηση επικεντρώνεται στη σωστή τεχνική, την ασφάλεια και τη σταδιακή βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

CrossFit Ποικίλες προπονήσεις υψηλής έντασης για δύναμη και φυσική κατάσταση μαζί. Δες το πρόγραμμα
Mat Pilates Ελεγχόμενες ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης για κορμό, στάση σώματος και κινητικότητα. Δες το πρόγραμμα
Personal Training Ατομικές προπονήσεις σχεδιασμένες γύρω από τους στόχους και το πρόγραμμά σου. Δες το πρόγραμμα
Small Group Training Προπονήσεις σε μικρές ομάδες, με την καθοδήγηση έμπειρου προπονητή, προσωπική προσοχή και ομαδικό πνεύμα. Δες το πρόγραμμα

Ομαδικό
Υψηλή ένταση

CrossFit

Το CrossFit συνδυάζει στοιχεία από την άρση βαρών, τη γυμναστική και την καρδιοαναπνευστική προπόνηση. Οι προπονήσεις αλλάζουν συνεχώς και βασίζονται σε λειτουργικές κινήσεις, που εκτελούνται με υψηλή ένταση και πάντα με την καθοδήγηση προπονητή.

Ένταση
Μορφή: Ομαδικό
Επίπεδο: Όλα τα επίπεδα

Τι κερδίζεις

Συνολική φυσική κατάστασηΔύναμη, αντοχή, ευλυγισία, συντονισμός και ευκινησία στην ίδια προπόνηση.
Λειτουργικές κινήσειςΚαθίσματα, άρσεις, ωθήσεις και έλξεις που κάνουν πιο εύκολες τις κινήσεις της καθημερινότητας.
Προσαρμογή σε κάθε επίπεδοΚάθε άσκηση προσαρμόζεται, από αρχάριους μέχρι προχωρημένους αθλητές.
Μετρήσιμη πρόοδοςΟι προπονήσεις μετρώνται σε χρόνο ή επαναλήψεις, ώστε να βλέπεις καθαρά πόσο βελτιώνεσαι.

Κλείσε θέση στο CrossFit

Ομαδικό
Χαμηλή επιβάρυνση

Mat Pilates

Το Mat Pilates γίνεται στο στρώμα, με το βάρος του σώματος και μικρά όργανα. Εστιάζει στη δύναμη του κορμού, στη σωστή στάση του σώματος και στην ισορροπία των μυών, με ελεγχόμενες κινήσεις και συγκέντρωση στην αναπνοή.

Ένταση
Μορφή: Ομαδικό
Επίπεδο: Όλα τα επίπεδα

Τι κερδίζεις

Δυνατός κορμόςΔουλεύει τους βαθιούς μύες της κοιλιάς, της μέσης και της λεκάνης, που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη.
Καλύτερη στάση σώματοςΗ έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση βοηθά να διορθωθούν κακές συνήθειες στάσης.
Ευλυγισία και κινητικότηταΔιατάσεις και επιμήκυνση των μυών για μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις.
Χαμηλή επιβάρυνσηΉπιο για τις αρθρώσεις και κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Κλείσε θέση στο Mat Pilates

Προπονήτρια σε ατομική προπόνηση με αθλούμενο

1 προς 1
Δικό σου πλάνο

Personal Training

Ατομική προπόνηση με προπονητή, σε πρόγραμμα σχεδιασμένο αποκλειστικά για σένα. Ο στόχος μπορεί να είναι η απώλεια βάρους, η αύξηση μυϊκής μάζας, η αντοχή, η ευλυγισία ή η βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Ένταση
Μορφή: Ατομικό
Επίπεδο: Όλα τα επίπεδα

Τι κερδίζεις

Πρόγραμμα μόνο για σέναΑξιολογούμε το σημείο από όπου ξεκινάς και σχεδιάζουμε την προπόνηση γύρω από τους στόχους σου.
Σωστή τεχνική με ασφάλειαΟ προπονητής παρακολουθεί κάθε κίνηση και διορθώνει την τεχνική σου, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
Κίνητρο και συνέπειαΈνα σταθερό ραντεβού με τον προπονητή σου σε κρατά συνεπή και σε βοηθά να μην τα παρατάς.
Παρακολούθηση προόδουΜετράμε την πρόοδό σου, θέτουμε νέους στόχους και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα όταν χρειάζεται.

Κλείσε θέση στο Personal Training

Μικρή ομάδα σε προπόνηση με αλτήρες πάνω σε χλοοτάπητα

Μικρές ομάδες
Ομαδικό πνεύμα

Small Group Training

Προπόνηση σε μικρή ομάδα με προπονητή, που συνδυάζει την προσοχή της ατομικής προπόνησης με την ενέργεια της ομάδας. Κάθε συμμετέχων έχει καθοδήγηση προσαρμοσμένη στους δικούς του στόχους.

Ένταση
Μορφή: Μικρή ομάδα
Επίπεδο: Όλα τα επίπεδα

Τι κερδίζεις

Προσωπική καθοδήγησηΟ προπονητής διορθώνει την τεχνική και προσαρμόζει τις ασκήσεις για τον καθένα ξεχωριστά.
Ομαδικό πνεύμαΗ ομάδα σε παρακινεί, σε στηρίζει και κάνει την προπόνηση πιο διασκεδαστική.
ΠοικιλίαΚυκλικές προπονήσεις, HIIT, ενδυνάμωση και λειτουργική προπόνηση, ώστε κάθε φορά να είναι διαφορετικά.
Πιο οικονομική επιλογήΠαίρνεις εξατομικευμένη καθοδήγηση με χαμηλότερο κόστος από την ατομική προπόνηση.

Κλείσε θέση στο Small Group Training

Ποιο πρόγραμμα σου ταιριάζει;

Διάλεξε τι θέλεις να πετύχεις και θα σου προτείνουμε από πού να ξεκινήσεις. Μπορείς πάντα να ρωτήσεις και τους προπονητές μας.

Τι θέλεις να πετύχεις;

Διάλεξε μία επιλογή για να δεις την πρότασή μας.